ღஜ¸¸ قلـــ لــ توق ــك ــبي ¸¸ஜღ
ღஜ¸¸ قلـــ لــ توق ــك ــبي ¸¸ஜღ
أهــــلاَ وسهــــلاَ بكم أخي الزائر , أختي الزائرة أنت ليس مسجل لدينا
نتشرف بإنضمامك لدينا فقد أضاء المنتدى نوراً بزيارتك
ღஜ¸¸ قلـــ لــ توق ــك ــبي ¸¸ஜღ
ღஜ¸¸ قلـــ لــ توق ــك ــبي ¸¸ஜღ
أهــــلاَ وسهــــلاَ بكم أخي الزائر , أختي الزائرة أنت ليس مسجل لدينا
نتشرف بإنضمامك لدينا فقد أضاء المنتدى نوراً بزيارتك
ღஜ¸¸ قلـــ لــ توق ــك ــبي ¸¸ஜღ
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.




 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 تمارين لمن يجلس على الكمبيوتر طويلاً ...

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
صقرالخير
مشرف قسم الشعر والخواطر
صقرالخير


عدد المساهمات : 713
نقاط : 58174
تاريخ التسجيل : 29/04/2009

تمارين لمن يجلس على الكمبيوتر طويلاً ... Empty
مُساهمةموضوع: تمارين لمن يجلس على الكمبيوتر طويلاً ...   تمارين لمن يجلس على الكمبيوتر طويلاً ... Icon_minitimeالإثنين أغسطس 17, 2009 5:55 am




تمارين لمن يجلس سااعات طويله امام الكمبيوتر .

تمارين مهمة لصحتك وسهلة جدا!


مجموعة من الصور المتحركة تشرح تسعة تمارين بسيطة لابد من القيام بها


وخاصة لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر.

تمارين لمن يجلس على الكمبيوتر طويلاً ... 102771055_7c2bcbd055_o



تمارين لمن يجلس على الكمبيوتر طويلاً ... 102771054_33eab54b0b_o



تمارين لمن يجلس على الكمبيوتر طويلاً ... 102771057_cc2bdf2f89_o



تمارين لمن يجلس على الكمبيوتر طويلاً ... 102771059_d6e58d8a52_o



تمارين لمن يجلس على الكمبيوتر طويلاً ... 102772795_2067d4c93b_o



تمارين لمن يجلس على الكمبيوتر طويلاً ... 102771058_0b70de752f_o




وهذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون



وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.


الخطوة الأولى:-كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.


الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم

</I>
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
always i can
تــــ متألق ــــوق
تــــ متألق ــــوق
always i can


عدد المساهمات : 813
نقاط : 57274
تاريخ التسجيل : 25/06/2009
العمر : 33

تمارين لمن يجلس على الكمبيوتر طويلاً ... Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لمن يجلس على الكمبيوتر طويلاً ...   تمارين لمن يجلس على الكمبيوتر طويلاً ... Icon_minitimeالثلاثاء سبتمبر 01, 2009 10:15 pm

مشكور على هذه الفوائد القيمة والمفيدة




الله يجزاك الخير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين لمن يجلس على الكمبيوتر طويلاً ...
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» طرق فتح الكمبيوتر حتى لو فية كلمة سر
» Fax Machine v4.23 !!برنامج يرسل من الكمبيوتر الى الفاكس
» شركة آسوس تعتزم إطلاق الكمبيوتر المحمول الجديد (Eee PC)

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ღஜ¸¸ قلـــ لــ توق ــك ــبي ¸¸ஜღ :: ღஜ¸¸التوق للكمبيوتر والتصميم¸¸ஜღ :: قسم عالم البرامج والكمبيوتر-
انتقل الى: