?? ? التوتر والغضب والتدخين تضعف المناعة ? ??
تقوية جهاز المناعة ضرورة للوقاية من الأمراض والحفاظ علي حيوية الجسم.. ولكن كيف نتجنب العوامل التي تؤثر سلبا علي هذا الجهاز؟
لابد أولا من تحديد هذه العوامل حتي نستطيع التعامل معها أو الابتعاد عنها.. وهذا مايوضحه د. مدحت الشافعي استاذ المناعة الاكلينيكية والروماتيزم بطب عين شمس ومقرر التعليم الطبي المستمر الذي يرصد العوامل المؤثرة علي جهاز المناعة وتقلل من كفاءته وهي:
ـ التوتر والقلق والغضب خاصة لمن تعمل في وظيفة محفوفة بالعديد من المخاطر فهؤلاء أكثر عرضة للمعاناة من الاصابات الفيروسية واضطرابات جهاز المناعة وبالأزمات القلبية والصدمات الدماغية.
ـ التدخين فبجانب الآثار الضارة والمعروفة للكثيرين فانه أيضا يقلل من كفاءة الجهاز المناعي لذلك نجد المدخنين أكثر عرضة للنزلات الشعبية المتكررة والالتهابات الجلدية وفي حالة احتياجهم للمضادات الحيوية تجدهم يحتاجون لجرعات مكثفة منها اذا ماقورنوا بغير المدخنين.
ـ كبار السن ـ حيث لايتوازن لديهم جهاز المناعة وقوته اذا ماقورن بقوته لدي الشباب وصغار السن.
ـ لتقوية جهاز المناعة ينصح بالاهتمام بالتغذية السليمة المتكافئة والغنية بمضادات الأكسدة( سلطة خضراء, حبوب القمح, والكبدة والموالح) الغنية بجميع العناصر الغذائية المهمة واللازمة للجسم.
ـ التأكد من الحصول علي عدد ساعات نوم كافية لأن الاجهاد وعدم النوم عدد الساعات المناسبة يحدثان احباطا تاما في جهاز المناعة.
ـ الرياضة والحركة العضلية لهما الأثر الايجابي علي جهاز المناعة فالرياضة تزيد من وصول كرات الدم البيضاء للأنسجة وتزيد من قدرتها علي مقاومة الميكروبات بل ان نشاط حركة الجهاز الليمفاوي يلعب دورا في اجراء عملية غسل للخلايا وتخليصها من النفايات بالأنسجة مما يزيد من كفاءتها وسلامتها علي المدي الطويل ويؤكد د. مدحت الشافعي أن خير الأمور الوسط, اي أن الاجهاد الحركي والافراط في الرياضة غير المدروسة والبعيدة عن الخط الرياضي السليم لهما نفس الأثر الضار علي جهاز المناعة أيضا.
![[color=red]التوتر والغضب والتدخين تضعف المناعة ?[/color] Empty](https://2img.net/i/empty.gif)
موضوع: [color=red]التوتر والغضب والتدخين تضعف المناعة ?[/color] ![[color=red]التوتر والغضب والتدخين تضعف المناعة ?[/color] Icon_minitime](https://2img.net/i/fa/onyx/icon_minitime.gif){kind=icon}
السبت أغسطس 29, 2009 2:43 pm
